Contribution to International Economy

  • Особенности подготовки мужских баскетбольных команд высшей квалификации на III этапе (предсоревновательного) подготовительного периода

ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ МУЖСКИХ БАСКЕТБОЛЬНЫХ КОМАНД ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ НА III ЭТАПЕ (ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА

CОДЕРЖАНИЕ

 

Введение…………………………………………………………………………...3

1. Обзор литературы………………………………………………………………9

1.1. Построение подготовительного периода (течение года (текущий))….......9

1.2. Планирование ІІІ этапа (предсоревновательного) подготовительного периода…………………………………………………………………………...14

1.3. Цель, задачи, средства, методы и методики тренировок баскетболистов на III этапе (предсоревновательного) подготовительного периода…………..29

2. Методы, организация и проведение исследований…………………………37

2.1. Методы исследовaний………………………………………………………37
2.2. Организация исследований…………………………………………………37
3. Результаты исследований и их обсуждения………………………………...40
3.1. Oрганизационно-методические особенности oбъемa и интенсивности нагрузки спортсмено (cборы в Ялте)……………..…………………………….40
3.2. Характеристика тренировочных нагрузок................................…………...42

3.3. Технико-тактическая подготовка баскетболистов на III этапе (предсоревновательного) подготовительного периода………………………..43

Выводы…………………………………………………………………………...52

Практические рекомендации……………………………………………………54

Перечень ссылок…………………………………………………………………55

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Управление тренировочным процессом баскетболистов высшей квалификации является одной из основных проблем современного баскетбола. В теории и практике баскетбола вопросы планирования и управления тренировочным процессом решаются, как правило, на основе опыта и интуиции тренера. Поэтому возникает необходимость разработки и применения методов системного подхода к изучению изменений организма спортсмена с целью рационального моделирования его состояния в условиях тренировки, приближенных по истенсивности и нагрузке в экстремальных условиях соревнований.

По мнению спортивных специалистов вопросы разработки методики подготовки высококвалифицированных баскетболистов нельзя решить без знания параметров тренировочных нагрузок, предъявляемых игрой, сосотоящей из комплекса различных действий с мячом и без мяча.

Поскольку основным средством игровой деятельности являются специальные физические упражнения, необходимы рекомендации по их применению в системе технико-тактичской подготовки высококвалифицированных баскетболистов, особенно в микроцикле тренировочного процесса. Процесс повышения уровня специальной работоспособности сопровождается определёнными взаимосвязанными функционально-структурными переменами в организме спортсмена и качествеными изменениями его внешних отношений. В основе этих изменений лежат объективные закономерности, раскрытие и определение которых является главной задачей современной методики тренировки. Анализ доступных нам литературных источников позволяет заключить, что многие исследователи и специалисты практики, достаточно много внимания уделяли планированию нагрузки в микроциклах подготовки спортсменов в подготовительном периоде тренировочного процесса.

Одновременно, поиск научных данных о построении микроциклов тренировочного процесса баскетболистов в соревновательном периоде годичного цикла позволяет констатировать о недостаточно полном научном обосновании этой проблемы с одной стороны, и важности практического решения этих вопросов – с другой.

Оптимальный режим чередования нагрузки с отдыхом и рациональное его сочетание в микроцикле ІІІ этапа (предсоревновательного) подготовительного периода баскетболистов высшей квалификации можно рассматривать как фактор, оказывающий влияние на изменения функциональных возможностей организма спортсмена и как одно из средств управления избирательным воздействием при развитии необходимых двигальных качеств в процессе подготовки спортсменов к предстоящей игре. Поэтому информация о влиянии различных условий чередования работы с отдыхом в спортивной тренировке представляет большое практическое значение для разработки эффективной системы подготовки спортсменов. Особо остро в настоящее время стоит вопрос о сохранении достигнутого уровня подготовленности на весь период соревнований, стабильной и устойчивой его реализации.

До настоящего времени недостаточно разработаны научно обоснованные рекомендации по поддержанию достигнутого уровня спортивной формы, построению занятий в микроциклах тренировочного процесса, предшествующих соревнованию, рациональному сочетанию разнонаправленных режимов чередования работы с отдыхом в микроциклах подготовки спортсменов.

Достижение высоких результатов в спорте – итог сложного процесса спортивной подготовки, важнейшим компонентом которой является планирование тренировки. Она должна обеспечить эффективное сочетание средств и методов тренировочного воздействия и восстановления функционального состояния спортсмена, а также способствовать целенаправленному совершенствованию систем и функций организма, обеспечивающих спортивный результат.

Актуальность. Мощным стимулом в системе подготовки спортсменов являются соревнования, которые, наряду с увелечением популярности и массовости спорта, повышением внимания к физическому воспитанию спортсменов высшей квалификации, дало стимул развитию научных исследований в области теорико-методических и медико-биологических основ общей подготовки спортсменов, и конкретно баскетболистов.

Для достижения высоких результатов необходима отличная физическая, техническая, теоретическая, морально-волевая подготовка, как каждого спортсмена, так и всей команды. А этих результатов можно добиться за счет научно-обоснованого спланированого, систематического и круглогодичного тренировочно-восспитательного процесса.

На протяжении многих лет различные направления в изучении проблемы периодизации спортивной тренировки занимали одно из центральных мест в изучении теории и методики спортивной подготовки. Это дало возможность доказать, что нельзя в короткий срок произвести в организме тренирующихся те положительные изменения, которые необходимы для достижения высоких результатов, потому что изменения в организме осуществляются постепенно, на протяжении длительного времени и при этом беспрерывно.

Кратковременная подготовка спортсменов не может привести к желательным и стабильным результатам и даже может повредить его здоровье.

Важным этапом в годичном цикле тренировочного процесса баскетболистов высшей квалификации является III этап (предсоревновательного) подговительного периода.

Задание этого периода является существенное повышение общего уровня функциональных возможностей оганизма спортсмена, разностороннее и спецефическое формирование. По окончанию этого периода, завершается становление спортивной формы. Следовательно,соотношение подготовки-изменяется. Тренировочные занятия соединяются с соревновательной деятельностью.

Объектом исследования является специально подобранная программа тренировочных занятий для баскетболистов высшей квалификации на III этапе (предсоревновательного) периода.

Предмет исследования. Существуют факторы, которые обусловливают структуру подготовки и динамику отдельных компонентов тренировки в команде при использовании различных тренировочных программ для баскетболистов высшей квалификации на III этапе (предсоревновательного) подготовительного периода.

Цель работы - выявить рациональные программы для тренировок на III этапе (предсоревовательного) подготовительного периода мужских баскетбольных команд высшей квалификации.

Научная новизна заключается в том, что в предсоревновательном периоде используются индивидуально-групповые модельные показатели.

Задачи работы. Данная работа ставит перед собой такие задачи:

1) Выявить особенности подготовки мужских баскетбольных команд высшей квалификации на III этапе (предсоревновательном) подготовительного периода;

2) Pазработать и обосновать комплексную программу подготовки мужских баскетбольных команд высшей квалификации на подготовительном этапе;

3) Изучить влияние и оценить эффективность применения комплексной программы при подготовке мужских баскетбольных команд.

Теоретическое значение. В результате анализа полученных данных была разработана методика диференцированного подхода при подготовке мужских баскетбольных команд высшей квалификации на III этапе (предсоревновательном) подготовительным периодом.

Практическое значение заключается во внесении изменений и дополнений к предложеным и выделеным программам тренировок, которые можно будет применять на практике для улучшения результативности тренеровочного процесса.

Развитие данных положений дало толчок к детализированному планированию (программированию) тренировочного процесса. Вместе с тем тренировочная нагрузка может иметь повреждающий характер и приводить к травмам и перетренировкам. Усиление положительных и минимизация отрицательных эффектов — основная задача, решаемая при планировании тренировочной нагрузки. В этой связи целесообразно рассматривать планирование как построение плана тренировок, отвечающего определенным требованиям. Его использование позволяет минимизировать риски перетренировки и травм и в то же время обеспечить необходимое совершенствование систем и функций организма, определяющих спортивный результат. Задача эта весьма сложна, поскольку существует огромное количество значений и сочетаний различных характеристик тренировочной нагрузки, и в этом многообразии мы должны найти один или несколько планов тренировок, которые отвечают критериям качества и условиям, отражаемым нормой и принципами распределения тренировочной нагрузки.

Особенностью задачи планирования тренировочной нагрузки является то, что при ее постановке и решении используется главным образом эмпирические, плохо формализуемые знания; кроме того, отсутствуют строгие зависимости между соревновательным результатом и характеристиками тренировочной нагрузки, а без них разработка и формализация критериев качества сильно затруднены. Поэтому высокая сложность и указанные особенности планирования тренировочной нагрузки требуют использования специальных подходов.


РАЗДЕЛ І

ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

Построение подготовительного периода

Задачи подготовительного периода зависят от подготовленности команды. Функционального состояния организма спортсменов, а также от того, в какое время года планируются соревнования, тоесть в каком они цикле. Общей задачей подготовительного периода является подготовка игроков к наивысшим спортивным достижениям на более высоком уровне, который они должны проявить на предстоящих основых соревнованиях. Для этого необходимо:

1. Повышение приспособляемости организма игроков к большим психологическим и физическим нагрузкам;

2. Развитие физических качеств эффективно влияющего на повышение уровня игры;

3. Тактическое совершенствование;

4. Техническая подготовка.

Как мы видим, в подготовительном периоде предстоит охватить достаточно большой обьем работы.

Для успешного выступления в соревнованиях, игроки должны владеть совершенной техникой выполнения большого колличества приемов игры на большой скорости и умение уелесообразно и эффективно применять их в конкретной обстановке, вознекающая на площадке во время игры.

В этом этапе предсоревновательного периода в котором заканчивается становление спортивной формы баскетболистов.

На физическую подготовку затрачивается 20-25%; общего времени.

Обьем технической подготовки — 30—35%, eё главная направленность — усовершенствование индивидуального мастерства баскетболистов. Тактическая, игровая и специальная подготовке отводится 45—50% времени.

При постепенной подготовке  в подготовительном периоде, фаза стабилизации будет проходить дольше. В этот пеиод подготовки у баскетболистов наблюдается наилучшая работоспособность, быстрая адаптация к тяжелым физическим нагрузкам, быстрое ориентирование в игровых ситуациях.

Если же после подготовительного периода команда будет выступать в одном из самых главных соревнований, то заключительная часть периода должна выглядеть как этап непосредственной подготовки к соревнованиям.

При этом тренеры пытаются создать такой ритм нагрузок ы отдыха, чтоб подвести спортсмена к соревнованиям в состоянии наивысшей работоспособности.

На заключительном этапе подготовительного периода рекомендуется провести турнир за 7-10 дней до начала календарных игр с участием команд, равных или сильнейших по своему мастерству. После этого следует работать над устранением недостатков, усовершенствованием индивидуального мастерства.

В настоящее время ведущие команды мастеров тренируются по определенному режиму. В зависимости от длительности всей подготовки, а также этапов подготовки применяются различные микро - циклы.

Наблюдения показали, что если подготовительный период условно разделить на три этапа, то на первом этапе в основном при­меняются микроциклы 6-1 и 5-1 (5-6 дней тренировочных, один день отдыха). На втором этапе циклы 5-1,4-1. Иногда на втором эта­пе практикуется цикл 3-1 и 2-1, то ecть, три дня тренировочных, чет­вертый день — отдых, затем два дня тренировочных и седьмой день — отдых.

На третьем этапе применяются недельные микроциклы 4-1, 3-1, 3-1 и 2-1. Микроциклы могут чередоваться не только на протя­жении этапов подготовки, но и в течение одного тренировочного сбора. На протяжении тренировочного сбора в режиме дня практи­куются одноразовые, двухразовые и трехразовые тренировки, утрен­няя зарядка определена как первая тренировка. Двухразовые трени­ровки более объемные, чем трехразовые.

При двухразовых трени­ровках с мячом утром проводится более спокойная работа над совер­шенствованием, например, тактических действий или приема подач, а также работа но индивидуальному плану. Вечером — сочетание игровых упражнений с двухсторонней игрой.

Чередование тренировок в одном микроцикле может быть следующим:

Микроцикл 6-1. В первый день — 3 тренировки, во второй день — 2, в третий день — 3, в четвертый день — 2, в пятый — 3, в шестой — 2.

Микроцикл 5-1. В первый день — 2 тренировки, во второй день - 3, в третий — 2, в четвертый - 3, в пятый — 2.

Микроцикл 4-1. Проводятся двухразовые и трехразовые трениров­ки с целью сохранить желание тренироваться и играть, но возможен и такой вариант: в первый день - 3 тренировки, во второй - 2, в тре­тий — 3, в четвертый — 2.

Микроцикл 3-1. Первый день — 2 тренировки, во второй — 3, в третий — 2.

Микроцикл 3-1 — 2-1. В первый день — 3 тренировки, во второй — 2, в третий — 3, в четвертый — отдых, в пятый — 3, в шестой — 2, в седьмой — отдых.

В любом тренировочном микроцикле обязательно выделяется время для индивидуальных занятий. Таким образом, вся подготов­ка складывается из командных, групповых и индивидуальных за­нятий.

Микроцикл 6-1

Первый день. Двухразовая тренировка с мячом. Утренняя индивидуальная тренировка в упражнениях по физической подготовке и техническому совершенствованию. Вечерняя тренировка — в подгруппаах, в упражнениях по специальной физической подготовке. технике с тактической направленностью.

Второй день. Одноразовая командная тактическая тренировка.

Третий день. Двухразовая тренировка с мячом. Утренняя индивидуальная тренировка в упражнениях по физической подготовке и техническому совершенствованию. Вечерняя тренировка — упражнения по специальной физической и технической подготовке.

Четвертый день. Одноразовая тренировка тактической направленности.

Пятый день. Двухразовая тренировка с мячом. Утренняя - индивидуальная тренировка с упражнениями по физической подготовке и тактичиского совершенствования. Вечерняя тренировка - в подгруп­пах с упражнениями по технической подготовке с тактической напра­вленностью.

Шестой день. Одноразовая тактическая и игровая тренировка.

Микроцикл 5-1

Первый день. Одноразовая тренировка, ОФП: упражнения для развития скоростно-силовых качеств и ловкости. Техническая подготовка: индивидуальная тренировка в защите и нападении.

Второй день. Двухразовая тренировка с мячом. Утренняя — игра в баскетбол. ОФП - упражнения для развития скоростно-силовых качеств ловкости и выносливости, игра в баскетбол. Вечерняя — техни­ческая подготовка, индивидуальная тренировка в защите и нападении.

Третий день. Одноразовая тренировка. ОФП — упражнения для развития скоростно-силовых качеств, ловкости. Тактическая подго­товка, совершенствование систем игры.

Четвертый день. Двухразовая тренировка с мячом. Утреняя ОФП: упражнения для развития скоростно-силовых качеств, ловкости и выносливости. Вечерняя - техническая подготовка: индивиду­альная тренировка в защите и нападении. Тактическая подготовка — совершенствование системы игры.

Пятый день. Тактическая подготовка и учебные игры с уменьшен­ными составами (интегральная тренировка).

Микроцикл 4-1

Первый день. Двухразовая тренировка с мячом, утренняя ОФП: Упражнения, на развитие скоростно-силовых качеств, выносливости и ловкости. Техническая подготовка — индивидуальная тренировка в защите и нападении. Вечерняя - тактическая подготовка, совершен­ствование системы  игры.

Второй день. Одноразовая тренировка технической направленности.

Третий день. Двухразовая тренировка. Утренняя — инди­видуальная тренировка с упражнениями по специально физической подготовке и техническому совершенствованию (в подгруппах). Ве­черняя - игровая тренировка.

Четвертый день. Одноразовая командная игровая тренировка.

Микроцикл 3-1

Первый день. Одноразовая тренировка технической направленно­сти, ОФП в подгруппах.

Второй день. Двухразовая тренировка с мячом. Утренняя — инди­видуальная тренировка в упражнениях по техническому совершен­ствованию (в подгруппах). Вечерняя — командная тактико-игровая тренировка.

Третий день. Одноразовая командная игровая тренировка.

Микроцикл 3-1 - 2-1

Первый день. Двухразовая тренировка с мячом. Утренняя трени­ровка технической направленности, СФП. Вечерняя — командная игровая тренировка.

Второй день. Одноразовая тренировка. Индивидуальная трени­ровка в упражнениях по техническому совершенствованию (в под­группах).

Третий день. Двухразовая тренировка тактико-игровой направ­ленности.

Четвертый день. Активный отдых.

Пятый день. Двухразовая тренировка с мячом. Утренняя — инди­видуальная по СФП и техническому совершенствованию в подгруп­пах. Вечерняя — командная тактико-игровая тренировка.

Шестой день. Одноразовая командная игровая тренировка.

Седьмой день. Активный отдых.

Возможны другие варианты содержания микроциклов. В зависи­мости от длительности всей подготовки, а также от этапов подготов­ки применяются различные микроциклы. Они могут чередоваться не только па протяжении этапов подготовки, но и в течение одного тренировочного сбора.

 

Планирование III этапа (предсоревновательного) подготовительного периода

Современная система годичной тренеровки формировалась на протяжении многих десятилетий, начиная с 20гг. ХХ век, и интенсивно совершенствуется в настоящее время на основе достижения науки и практики. Принципиальной особенностию годичной тренеровки является то, что она строится на основе относительно самостоятельных структурных образований, все элементы которых объеденены общей педагогыческой задачей – достижение состояния наивысшей готовности спортсменов, обеспечивающие успешное выступление в главных соревнованиях.

Построение годичного тренировочного цикла на основе одного макроцикла, называется одноцикловым. В каждом макроцикле выделяют три периода:

- подготовительный;

- соревновательный;

- переходной.

Для баскетболистов высшей квалификации продолжительность подготовительного периода  2-4 мес, соревновательного периода 6—8 мес, переходного 1—2 мес.

На выбор количества и длительности тренировочного процесса, влияет ряд факторов: календарь соревнований, управление развитием спортивной формы, связанное с необходимостью выполнения большой и разнообразной тренировочной работы, которая обеспечивает надежное тренировочное состояние, и создает условия для подведения этой формы к периоду главных соревнований.

В годичном плане дана структура тренировок, которая делит ее на периоды и этапы, ее содержание и динамику нагрузок. Она базируется на закономерностях развития тренированности. Все это совершается для того, чтобы спортсмен достиг пика спортивной формы в момент ответственных соревнований в сезоне. 

Годичный план состоит из таких разделов:

  - короткая характеристика предыдущих сезонов

  - главная цель и задание текущего сезона

  - календарь соревнований и связанное с ним задание

  - периодизация годичного цикла подготовки

  - задание и содержание периодов и этапов тренировки

  - распределение времени для разных видов и способов тренировок по периодам и этапам годичного цикла

  - контрольные требования в разделах подготовки

  - формы и сроки врачебно-педагогического контроля

  - материально техническое обеспечение

На основе общего (командного) плана розрабатывают индивидуальные планы тренировок для каждого спортсмена.

В индивидуальных планах предусматривают задание подготовки, определяют требования для разных характеристик спортивного мастерства, выбирают необходимые способы подготовки, время и формы контроля для выполнения задания.

Периодизация годичной научно-тренировочной работы.

В процессе спортивной тренировки в организме спортсмена происходят сложные перестроики, что опредиляют уравень его подготовленности. Хотя этот процесс длится непрерывно,состояние готовности к достижению высоких спортивных результатов возникает только в отдельных,по сравнению с непрерывными периодами,которые характеризуются оптимальным состоянием всех функциональных систем.Это состояние имеет название «спортивная форма»

Приобретение спортивной формы имеет фазовый характер. Выделяют фазы становления, стабилизации и временной потери спортивной формы. Эти фазы выделяют на основе биологических закономерностях: биохимических,физиологических,морфологических и психологических изменений в организме баскетболистов,что происходит под влиянием тренировочных занятий и,наконец,обосновывают спортивный результат.

Для фазы формирования спортивной формы характерно увеличение функциональных возможностей, формирование движущих навыков и умений, улучшение уровня возможностей и, как следствие, достижениевысокой специальной тренировки и установление оптимальной взаимосвязи между видами подготовленности баскетболистов.

В фазе стабилизации спортивной формы потдерживается готовность баскетболиста до определения спортивных достижений на протяжении периода главных соревнований. Но это относительно короткий период времени, что характеризуется высокими спортивными результатами, которые спортсмен демонстрируетв отдельных соревнованиях.

Фаза временной утраты спортивной формы характеризуется понижением уровня тренированности, что является результатом постепенной усталости. Поэтому после этапа соответственных соревнований спортивная форма теряется и необходимо принять необходимые меры для ее восстановления. Эта фаза требует замены направленности адаптивных процессов, повышения реабилитационного уровня функций организма процесса.

В соответствии с закономерностями развития спортивной формы, тренировочный цикл делится на 3 периода: подготовительный, соревновательный и переходной.

Подготовительный период отвечает фазе становления формы. В соревновательный период создают необходимые условия для его сохранения и достижения запланированных спортивных результатов. Переходной период временной потери спортивной формы. У баскетболистов в течение одного года может быть один (зимний или летний) или два (зимний и летний) спортивных сезона, и поэтому планирование спортивной тренировки предусматривает в границах одного года один или два больших цикла.

При использовании двухцикличного построения тренировочного процесса используют сдвоенный цикл, что предусматривает следующий порядок связи периодов в течение года:

подготовительный – соревновательный;

подготовительный – соревновательный – переходной.

Эти периоды отличаются между собой заданиями, соотношениями видов подготовки, объёмом и интенсивностью тренировочных влияний. В структуре большого цикла (макроцикла) подготовительный период направлен на становление спортивной формы - прочного специального фундамента для дальнейшей подготовки к основным соревнованиям и участия в них, совершенствование различных сторон подготовленности.
В соревновательном периоде стабилизация спортивной формы осуществляется через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подготовка в ходе проведения основных соревнований и турниров. Переходный период - временная утрата спортивной формы - направлен на восстановление физического и психического потенциала после высоких тренировочных или соревновательных нагрузок, лечение травм и на подготовку к очередному макроциклу

Границы между периодами имеют условный характер. Один период по своему содержанию постепенно переходит в другой, что обусловлено необходимостью постепенного изменения тренировочных нагрузок. Подготовительный и соревновательный период делится на этапы, которые позволяют довольно точно осуществлять процесс подготовки. Сроки и длительность периодов, и этапов зависит от задания подготовки,  времени года, календаря соревнований. Во время подготовительного периода происходит преобретение физической формы; в соревновательный – ее поддержание и повышение; в переходной – сохранение соревновательного уровня физического развития и активный отдых.

Подготовительный период начинается с каждым новым циклом подготовки и заканчивается перед началом первых календарных игр главных соревнований.

Задачей этого периода является существенное повышение общего уровня функциональных возможностей оганизма спортсменов, разностороннее и специфическое формирование и совершенствование двигательных способностей, навыков и умений. Исходя из этого, этот период называется ещё периодом фундаментальной подготовки. В нём закладываются основные будущие достижения, и поэтому он должен быть, по возможности, длительным. Этот период можно условно сравнивать с фундаментом высокого строения, от надёжности которого зависит её мощность.

В подготовитеный период испытываются новые методические приёмы развития физических качеств, совершенствование технической, тактической и психологической подготовки, осваиваются новые технические приёмы и тактические действия, которые будут применяться командой в соревновательном периоде, проверяются взаимосвязи игроков в нападении и защите.

В подготовительный период неодходимо создавать новые предпосылки, которые позволяют команде начать соревнования на достигнутом в предыдущем макроцикле уровне и создать условия для дальнейшего прогресса. Он не должен завершаться раньше, чем эти задания будут выполнены и пока спортсмены не достигнут показателей контрольных нормативов на уровне соревновательных показателей, которые приближены к наилучшим результатам предыдущего макроцикла.

Подготовительный период, в среднем, длится 3-4 месяца, а календарь соревнований, как известно, очень насыщен и длителен. Поэтому во время планирования учебно-тренировочной работы тренерам приходится преодолевать серъёзные трудности: необходимо уместно рапределить календарные игры в зависимости от их месяца и значения в системе подготовки – это главное условие спортивного совершенствования.

В подготовительный период закладывается функциональная «база», происходит главная подготовка команды – физическая и специальная. К главным задачам работы в подготовительном периоде относятся:

1. развитие физических качеств, которые наиболее эффективно влияют на повышение уровня планирования приёмов техники и тактики игры;

2. овладение совершенной техникой игры;

3. усовершенствование тактических комбинаций;

4. развитие умения ориентироваться в игровых ситуациях;

5. повышение специальной трудоспособности;

6. воспитание психологической готовности к соревнованиям;

7. уточнение функций игроков (игровых амплуа) с учётом резерва команды.

С уменьшением сроков подготовительного периода сокращается и объём подготовительной работы: появляются ограничения в увеличении объёмов нагрузок и совершенствования спортивно-технических и тактических навыков. Для более эффективного планирования научно-тренировочной работы подготовительный период условно делится на три этапа: объщей подготовки, специальной подготовки, предсоревновательный.

Главная целенаправленность первого этапа подготовительного периода – повышение возможности функциональных систем организма, развитие двигательных качеств, совершенствование техники игровых действий  и овладение новыми приемами развезания двигательнйх задач.

Он обычно состоит из двух этапов (общей и специальной подготовки), где на протяжении каждого из них решаются определенные задачи. В спортивной практике чаще всего используют четыре варианта распределения применяемых средств тренировки на протяжении названных выше периодов спортивной тренировки. Первый (классический) предусматривает применение в первой части (этап общей подготовки) средства как общей, так и специальной подготовки (их соотношения бывают 3:1, 3:2 или 2:2, а также некоторые элементы соревновательных упражнений. На протяжении специально-подготовительного этапа значительно уменьшается удельный вес общей физической подготовки, но увеличивается специальной. Изменяется также и соотношение средств специальной подготовки возрастает, причем значительно, доля соревновательных упражнений или их тренировочных форм.

При использовании второго варианта построения подготовительных периодов на протяжении этапа общей подготовки,используется некоторые соотношения, средств общей и специальной подготовки, но не применяются элементы соревновательных упражнений.

Третий вариант построения названного выше периода спортивной тренировки отличается от двух других тем, что на его протяжении поочередно развиваются различные физические способности, от которых, в конечном счете, зависит рост спортивных достижений в соревновательном упражнении.

При использовании четвертого варианта построения подготовительных периодов, а он имеет отношение также к циклическим видам выносливости, анаэробные упражнения начинают использоваться не в начале этапов специальной подготовки, а в середине этапов общей подготовки. Их удельный вес весьма незначителен. Обычно спортсмены используют такие упражнения не чаще одного раза в неделю.

Несмотря на то что каждый из описанных вариантов построения подготовительных периодов отличается один от другого применяемой системой упражнений, у них есть нечто общее. Речь идет о конечном результате их деятельности динамике развития спортивной формы в применяемых средствах тренировки, т.е. спортсмены вначале входят в состояние спортивной формы в используемых упражнениях в течение этапов общей подготовки, а затем специальной. В первых упражнениях этот процесс может завершиться в середине, в конце этапов общей подготовки или же в первой части этапов специальной подготовки. Время вхождения в состояние спортивной формы зависит от индивидуальных особенностей спортсменов, количества используемых тренировочных занятий в недельных циклах тренировки и длительности этапов. Поочередное вхождение в состояние спортивной формы само по себе не является ошибкой. Это вполне закономерное явление, объясняющееся поочередностью использования средств тренировки. Суть допускаемой ошибки состоит в том, что в момент вхождения в состояние спортивной формы, например, по окончании этапов общей подготовки, спортсмены не производят смену средств тренировки в тех упражнениях, которые способствовали ее приобретению. В результате таких действий достигнутый уровень спортивной формы в применяемых средствах тренировки на протяжении этапов общей подготовки значительно снижается (от 8 до 10 %) задолго до окончания этапов специальной  подготовки.

Построение подготовительного периода, предусматривающего смену средств тренировки через определенные промежутки времени; чаще всего по истечении трех-четырех недельных циклов тренировки. Имеются в виду те случаи, когда в течении этих мезоциклов решаются задачи воспитания различных по своей сути (физиологических  характеристик) физических способностей. Например, выносливости и силы, выносливости и быстроты, общей силы и общей быстроты и т. д. Для примера остановимся на одном из вариантов чередо­вания различных этапов на протяжении подготовительных перио­дов в тренировке спринтеров (легкая атлетика). Он подразделя­ется на такие этапы развития: 1) общей выносливости; 2) общей силы; 3) специальной силы; 4) скорости и скоростной выносли­вости. Протяженность первых трех этапов колеблется от 1 до 3 недельных циклов, а четвертого от б до 8. Так вот, за столь короткие промежутки времени фактически невозможно решить три первые задачи, поставленные перед этапами воспитания общей выносливости, общей и специальной силы. Для вхождения в состояние спортивной формы в применяемых в течение названных этапов упражнениях необходимо значительно больше времени. Следовательно, и здесь не реализуется идея создания базы, фундамента для роста спортивных результатов в используемых упражнениях на протяжении этапов развития скорости и скорос­тной выносливости. Нами перечислены наиболее часто допускае­мые ошибки при построении подготовительных периодов, следу­ющих за переходными.

При построении подготовительных периодов с двух- и трехцик-ловой структурой годичных циклов тренировки спортсмены чаще всего допускают ошибки в трех случаях. Первый случай  применяется такая система тренировочных воздействий, при которой этап общей подготовки заменяется этапом силовой подготовки. Здесь не используются какие-либо другие упражнения, кроме силовых. Его протяженность колеблется от 4 до 5 недельных циклов. В течение этапа специальной подготовки применяются в ос­новном специально-подготовительные упражнения, соревновательные и их тренировочные формы.

При использовании второго варианта построения подготови­тельных периодов (второй случай ошибки) они состоят из этапов общей и специальной подготовки, где на протяжении первого из них используются в большом объеме средства общей подготовки и в малом специальной. Соревновательные упражнения вообще исключаются из тренировочного процесса, но применяются в небольшом объеме отдельные фрагменты, повторяющие их составные части. В течение этапов специальной подготовки соотношение средств специальной и общей подготовки меняется и в тренировочный процесс вводятся соревновательные упражнения.

При использовании третьего варианта построения подготовительных периодов (третий случай ошибки) на протяжении этапов общей подготовки применяются только упражнения, способствующие воспитанию специальной аэробной выносливости, и исключаются все остальные средства тренировки. В течение последующего этапа используются средства воспитания аэробной и анаэробной производительности. Протяженность этих этапов колеблется от 4 до 6 недельных циклов. Такой вариант построения подготовительных периодов используют в большинстве циклических видов выносливости.

Первый и третий варианты построения подготовительных пери­одов, следующих за соревновательными, отличаются от второго тем, что при их использовании спортсмены входят в состояние спортивной формы во вновь введенных упражнениях в начале этапов специальной подготовки. Что же касается упражнений, при­меняемых на протяжении этапов общей подготовки, то в них либо сохранится имеющий уровень спортивной формы после соревно­вательных периодов, либо снизится. Сохранение спортивной фор­мы наблюдается тогда, когда спортсмены производят смену средств тренировки по окончании соревновательных периодов. Следовательно, на протяжении этапов общей и силовой подготовки спортсмены не создают базы, фундамента для роста спортив­ных результатов в соревновательных упражнениях, а это противоречит основному положению теории периодизации, рассматривающей вопросы построения названных выше периодов спортивной тренировки.

В связи с тем, что длительность этапов специальной подготовки слишком мала для основной массы спортсменов для того, чтобы войти в состояние спортивной формы по их окончании, поэтому данный процесс продолжается в течение соревновательных периодов. В состояние спортивной формы в соревновательных упражнениях (первый вариант построения подготовительных периодов) и в анаэробных (третий вариант) спортсмены входят потому, что на протяжении этапов общей подготовки они не использовали данных средств тренировки и тем самым создали условия для развития спортивной формы во вновь введенных упражнениях на про­тяжении этапов специальной подготовки.

При использовании классического варианта построения подго­товительных периодов (в описании он у нас второй) в состояние спортивной формы спортсмены практически не могут войти. Здесь после их окончания речь может идти только о "фармакологической" спортивной форме. Такое заключение имеет силу лишь в тех случаях, когда спортсмены полностью выполняют имеющиеся рекомендации по теории и методике физического воспитания отно­сительно построения подготовительных периодов, следующих за соревновательными. Здесь имеется в виду предлагаемая система упражнений на протяжении этапов общей и специальной подготовки, а также динамика объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

При использовании этого варианта построения подготовитель­ных периодов спортсмены смогли бы войти в состояние спортив­ной формы только в соревновательном упражнении в случаях неприменения на протяжении этапов общей подготовки трениро­вочных форм соревновательных упражнений или их составляющих Этап соревновательной подготовки ( базовой ).   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

самое ответственное соревнование

 

Месяцы

 

 

6

7

8

9

10

11

12

1

2

3

4

5

Мезоциклы

 

 

 

 

 

 

 

Втягивающий

Общеподготовительный

Специально подготовительный

Контрольный, передсоревновательный

Соревновательный

 

Восстановительно-подготовительный

Соревновательный

Восстановительно-поддерживающий

Этапы

Общей подготовки

Специальной подготовки

Предсоревно-вательный

Главных соревнований

Пере-ходный

Периоды

Подготовительный

Соревновательный

                           

 

 

Рис. 1.1. Ориентированная схема динамики нагрузок в годичном цикле тренеровок. Условные обозначения: _____ обьем, ------ интенсивность.

 

Главное задание – формирование предпосылков для развития спортивной формы. Планируются все виды подготовки в таком соотношении:

1. физическая подготовка – 40 –  50%, соотношение объшей физической подготовки и специальной физической подготовки 2 : 1 ; 

2. техническая подготовка – 35 – 40%;

3. тактическая подготовка – 20 – 25%.

Важным заданием специальной подготовки на первом этапе подготавительного периода является повышение способностей спортсмена к  высоким нагрузкам.Главная форма тренировки – специализованные и комплексные занятия с технической и физической подготовко. Постепенно увеличивается объем тренировочных нагрузок и в меньшей мере, - интенсивность нагрузок. 

Продолжительность и содержание периодов и составляющих этих этапов подготовки в пределах отдельных макроциклов, определяются многими факторами. Одни из них связаны со структурой эффективной соревновательной деятельности, структурой подготовленности спортсменов, сложившейся в данном виде спорта системой соревнований; другие - с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей и т.д.; третьи - с организацией подготовки (в условиях централизованной подготовки или в клубе), климатическими условиями (жаркий климат, среднегорье), материально-техническим уровнем (тренажеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание и т.п.).

Все это многообразие факторов обуславливает направленность тренировочного процесса и, как следствие, структуру макроциклов, периодов, этапов и более мелких его образований. Деление на периоды, этапы, мезоциклы и микроциклы помогает планировать процесс подготовки, эффективнее оформлять ее содержание по задачам и по времени.

 

1.3. Цель, задачи, средства, методы и методики тренировок баскетболистов на III этапе (предсоревновательного) подготовительного периода

Современный баскетбол характеризуется интенсификацией соревновательной деятельности, что проявляется в увеличении плотности игровых действий, уменьшении времени выполнения как технических приемов в целом, так и их отдельных фаз, в быстроте и стремительности тактических взаимодействий, увеличении числа индивидуальных игровых действий.

Одной из серьезных задач теории и методики тренировки является оптимизация всех видов подготовки баскетболистов высокой квалификации: физической, технико-тактической и психологической.

Цель спортивной тренировки на III этапе (предсоревновательного) подготовительного периода - реализовать возможности оптимального физического развития спортсмена,  за счет  конкретныx задач, которые формируют данную цель. Задачи можно разделить на группы: физическая (специальная и общая), техническая, тактическая, теоретическая, психологическая и морально-волевая.

Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему

Cамый высокий уровень физическoй подготовки строиться на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности.

Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья.

Построение занятий по физической подготовке основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки. В качестве средств общей физической подготовки  в баскетболе используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения и спортивные игры.

B процессе общей физической подготовки (OФП) необходимо преимущественное развитие тех физических качеств и способностей, которые в большей степени влияют на результативность профессиональной деятельности.

Специальная физическая подготовка (СФП) - это процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для конкретных видов спорта или конкретных профессий, обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения.

"Tехническая подготовка спортсмена" - процесс, направленный на сознательное изменение поведения спортсмена, в соответствии с задачами его спортивной деятельности. Так как решение стоящих перед спортсменом задач происходит посредством выполнения определенных движений, то говорится о процессе, связанном с практическим осуществлением произвольных двигательных действий (и способами их использования), выполняемых в соответствии с задачами и правилами соревнований.

Объектом теории технической подготовки являются программы (образы) теоретических представлений и моторных реализации целенаправленных двигательных действий в высших отделах головного мозга. Наличие и количественная оценка степени их совершенства выявляются в ходе двигательной деятельности.

Предметом теории технической подготовки следует признать закономерности формирования двигательных умений и навыков. В соответствии с определенными выше объектом и предметом, а также с логикой развития теоретического исследования основными задачами теории технической подготовки являются следующие:

- разработка умозрительных и математических моделей опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы;

- разработка методов формирования произвольных программ двигательных действий;

- разработка методов перестройки программ произвольного управления моделями опорно-двигательного аппарата спортсмена;

- разработка методов контроля за уровнем технической подготовленности, а также за содержанием технической подготовки;

- планирование технической подготовки.

Сущность (основная задача) технической подготовки спортсмена (процесс управления) заключается в выработке методики (соответствующих планов) тренировки с учетом заданных целей, критериев и информации о строении организма, законах его функционирования и развития. При этом необходимым является обеспечение стабильного, сбалансированного по ресурсам и срокам (при заданных ограничениях) функционирования объекта при стремлении достичь поставленной им цели. Субъекты управления (на что направлено воздействие) - основные морфоструктуры организма спортсмена, эффективное управление которым невозможно без широкой всесторонней оценки всех возможных и планируемых результатов его деятельности.

Вопросы теории технической подготовки связаны с исследованиями изменений или стабильностью выполнения так называемых моторных программ. Возможность осуществлять осознанные движения предполагает, что человек имеет возможность управлять, с большей или меньшей точностью, целенаправленными движениями всего тела или отдельных его частей. Предположительно понятие "биомеханизм" и положения теории нейронных сетей могут служить основой для теоретического обоснования процесса технической подготовки в спорте.

Биомеханизмом назовем такую совокупность движений частей тела, независимую от движений других его частей, преобразующих один вид энергии в другой, в результате чего изменяется положение и скорость общего центра масс тела спортсмена при решении определенной двигательной задачи. Построить движение (технику) это значит: сформулировать цель движения; задать начальные условия, т.е. позу и кинетические показатели; определить биомеханизмы, т.е. способы преобразования энергии мышц в целесообразную двигательную деятельность; распределить реализацию биомеханизмов во времени; реализовать теоретическую разработку двигательного действия.

В современном спорте, когда встречаются равные по силам соперники и часто победитель определяется с минимальным преимуществом, тактические умения спортсменов становятся особенно актуальными. В баскетболе, где существует непосредственный контакт между соперниками, тактическое мастерство имеет решающее значение для победы.

Возможность опережать противника в его решениях и действиях находится в прямой зависимости от точности оценки ожидаемой и возникающей ситуации. Такая оценка осуществляется на основе анализа многих факторов: условий соревнования, уровня подготовленности соперников, смысловой направленности борьбы, лимита времени и других. Умение спортсмена выделять в поступающей информации принципиально важные моменты позволяет ему успешно прогнозировать дальнейшее развитие событий и тем самым находить правильные тактические решения.

Анализ соревновательных взаимодействий неизменно приводит к необходимости моделирования спортсменом поведения соперника и различных вариантов развития событий. Актуальность такого моделирования в тактической деятельности спортсменов подчеркивается многими специалистами. Деятельность спортсмена в соревновательной ситуации определяется его мысленным отображением предполагаемого поведения противника.

Тактическое поведение спортсменов в баскетболе базируется на аналогичной интеллектуальной деятельности, что обусловлено общими особенностями соревнования: активно противодействующий соперник, лимит времени на принятие решения, рефлективность мышления и другие.

Это позволяет рассматривать многие психические процессы как универсальные механизмы тактического поведения в единоборствах и спортивных играх. Результат интеллектуальной деятельности - это принятое спортсменом решение, которое практически реализуется в его действиях. Bедущую роль процесса принятия решения в тактической деятельности спортсменов. Этот процесс осуществляется на двух уровнях: сенсорно-перцептивном и прогностическом (pис.1.2.).

Внутренняя психологическая готовность к соревновательным действиям - это результат индивидуальной интеллектуально-психологической деятельности спортсмена-личности. На этот результат, правда, влияют также и внешние воздействия, носящие, как правило, временный или разовый характер. Постоянное ощущение своих текущих возможностей должно способствовать формированию психологической уверенности в способности реализовать именно эти свои возможности. Творческая эмоциональность плюс холодная рассудительность могут дать максимально возможный надежный результат.

 

 

 

 

 

 

Сенсоpно-пеpцептивный уровень

Пpогностический уровень

 

Специфическая фоpма

Неспецифическая фоpма

Специфическая фоpма

Неспецифическая фоpма

Тpенажеpы, мишени, манекены

Сенсомотоpные pеагирования на абстpактный раздражитель

Логич. задачи, вероятностный прогноз, рефлексивные игры

 

Прогнозир-ование событий на базе опыта и анализа текущей ситуации

Моделирование ситуаций принятия решения

 

Рис.1.2. Моделирование ситуаций принятия решения.

Правильное ощущение текущего уровня мастерства, то есть настоящих возможностей, а так же грани между эмоциональными и рассудительными действиями обеспечит нужный психологический настрой и соответственно сформирует оптимальное внутреннее психологическое состояние для надежного выступления. Правильная постановка реально достижимых целей - решающий момент психологической подготовки. Благотворное влияние на эмоции оказывает выполнение привычных технико-тактических упражнений перед соревнованиями. Эти упражнения должны быть достаточно сложными, требовать много внимания и тем самым отвлекать от неблагоприятных мыслей.

Большое значение имеет иногда специальная психологическая “настройка” на предстоящее действие - соревнование, тренировку или отдельное упражнение. Четкая постановка целей, достаточная информация и разработанный план действий снижают тревожность. В разминку перед соревнованиями полезно включать так называемые идеомоторные упражнения - мысленное представление своих действий во время соревнований.

Задача морально-волевой подготовки состоит в целенаправленном формировании моральных и волевых качеств, черт характера спортсмена, которые позволили бы ему с одной стороны гармонично сочетать занятия спортом с другими занятиями, а с другой - успешно реализовать свои специальные навыки и умения во время соревнований.

Арсенал и специфика двигательных действий баскетболистов предполагает прыжки с ходу и серийные прыжки, ловлю, передачу и перехват мяча в прыжке, дистанционные броски в прыжке и т.д. одним из резервов результативности соревновательной деятельности является совершенствование специальной физической подготовки баскетболистов, а именно: скоростно-силовых способностей, проявлением которых является прыгучесть. Ю.В. Верхошанский под прыгучестью подразумевает возможность человека развить ту или иную степень мощности усилий при отталкивании.

Согласно Ю.М. Портнову, специфическими особенностями проявления прыгучести являются: быстрота и своевременность прыжка; выполнение прыжка с места или короткого разбега, преимущественно в вертикальном направлении; неоднократное повторение прыжков в условиях силовой борьбы (серийная прыгучесть); управление своим телом в безопорном положении; точность приземления и готовность к немедленным последующим действиям [1].

Современные представления в теории и методике спортивной тренировки о развитии прыгучести сводятся к тому, что применение упражнений преимущественно прыжкового характера способствует улучшению лишь скорости отталкивания, а применение упражнений силового и скоростно-силового характера обеспечивает прирост и скорости, и силы отталкивания.

Следует, по-видимому, считать доказанным положение о необходимости преимущественного развития силы мышц в сочетании с упражнениями на увеличение подвижности в суставах и расслаблением с целью воспитания прыгучести [1, 2, 5-7].

Остается открытым вопрос о качественных параметрах тренировочных воздействий силовой и скоростно-силовой направленности, обеспечивающих развитие и поддержание достигнутого уровня прыгучести.

На основе изучения научно-методической литературы и собственного опыта нами была разработана программа развития и поддержания уровня прыгучести у баскетболистов высокой квалификации.

ГЛАВА 2

МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЙ

 

2.1. Методы исследований

 

Методы исследовaний включали : aнализ и обобщение литературных данных, контрольные испытания, cтатистическая обработка данных.

Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов специальной физической подготовки баскетболистов.

При сравнении эффективности программ по развитию скоростно-силовых качеств использовались следующие общепринятые расчеты: подсчет среднего арифметического значения (М) в каждом из тестов в каждой группе; среднего квадратического отклонения (б); средней ошибки среднего арифметического значения (m),  а также вычисление величины t-критерия Стьюдента. Степень достоверности (Р) находили по таблице критерия Стьюдента. Если Р < 0,05, Р < 0,01, то ошибка меньше 5 % , 1% и результат достоверен. Если Р>0,05, то ошибка больше 5% и результат не достоверен.

 

2.2. Организация исследований

 

Исследование особенностей развития прыгучести у спортсменов проводилось у баскетболистов в возрасте 23-26 лет с применением различных программ по развитию скоростно-силовых качеств. Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых. Общее количество испытуемых – 38 человек.

Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективную программу для развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 23 – 26 лет, провести тестирование и сравнить результаты. 

В качестве контрольного испытания был использован тест В.М. Абалакова высота подскока. В этом тесте используется приспособление конструкции В.М. Абалакова “экран прыгучести”, позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами. Лента темного цвета устанавливается к вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через три крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки. Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста.

Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх – отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения – стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства – отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с поднятой рукой) показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший результат.

Второй тест – это прыжок в длину с места. Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка.

Третий тест – это бег 20 метров.  Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01секунды. Выполняется две попытки, засчитывается лучший результат.

Четвертый тест – бег в течение 40 секунд. Отмечается две контрольные линии на расстоянии



Другие работы по теме: